Memiliki tubuh yang cantik dan sehat adalah idaman setiap wanita. Suatu kewajaran jika mereka melakukan apapun agar mereka selalu tampak cantik dan sehat. Untuk tampil cantik, mereka pergi ke salon. Untuk tetap sehat, mereka pergi ke fites center, atau tempat-tempat kebugaran lainnya.
Keindahan fisik pada umumnya menjadi hal yang utama bagi setiap wanita. Tidak lepas dari itu, mereka terkadang sangatlah detail jika ada masalah yang mengganggu kesehatannya.
Di zaman yang modern seperti sekarang ini, kesadaran wanita akan kesehatannya sedikit berkurang. Hanya beberapa saja yang sangat memperdulikan kesehatannya. Dengan berbagai alasan mereka tidak begitu mementingkan kesehatannya. Padahal kesehatan itu penting. Terutama perhatian khusus pada daerah-daerah tubuh yang rawan akan terjadinya suatu penyakit. Contohnya saja payudara.
Tidak sedikit kaum wanita yang tidak mengerti akan pentingnya menjaga kesehatan dan keindahan payudara. Padahal, payudara itu sangatlah penting bagi kaum wanita. Payudara beresiko akan kanker payudara jika tidak terawat dengan baik. Seperti yang telah kita ketahui, kanker payudara adalah penyebab kematian kedua di dunia.
Untuk itu, lebih baik mulailah perawatan payudara sejak dini untuk mencegah terjadinya resiko kanker payudara.
Mengenai kesehatan payudara, pada kesempatan kali ini saya memiliki beberapa tips untuk Anda kaum wanita, yang ingin payudaranya tetap sehat dan indah. Langsung saja simak 10 tips perawatan payudara dengan mudah agar tetap sehat dan indah dibawah ini:
1. Rajin olahraga
Olahraga itu penting. Penting untuk kesehatan tubuh, agar peredaran darah lancar dan otot-otot menjadi rileks. Setidaknya, sempatkan untuk berolahraga kurang lebih selama 45 menit sampai 1 jam lamanya secara rutin setiap hari. Selain dapat mencegah terjadinya penyakit berbahaya, dengan berolahraga Anda dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menurunkan kadar hormone esterogen, dan mengurangi obesitas. Lebih baik lagi jika diimbangi dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, seperti sayur, buah, susu, dan lain-lain.
2. Pilih Bra Sesuai Kebutuhan
Bra yang dikenakan sangatlah penting untuk menentukan kesehatan dan keindahan payudara. Sebisa mungkin, hindari pemakaian bra yang berkawat. Karena, terbukti bra pada kawat dapat merangsang tumbuhnya sel-sel berbahaya dalam payudara dan menimbulkan kanker payudara. Gunakanlah bra yang sesuai kebutuhan Anda. Akan tetapi jika payudara Anda terlalu besar atau turun karena bertambahnya usia, gunakan bra berkawat. Jika Anda akan berolahraga, pakailah pakaian sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel dan mudah saat melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.
3. Gunakan Bra dengan Ukuran Pas
Bra yang tidak pas sesuai ukuran payudara dapat mengganggu aktivitas Anda seharian tentunya. Jika bra terlalu kecil, dapat menyebabkan payudara lembab sehingga timbulnya rasa gatal dan merah pada payudara. Jika diteruskan bisa terjadi iritasi kulit pada payudara. Sebaiknya gunakan bra yang memang benar-benar sesuai dengan ukuran Anda.
4. Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan agar stabil itu perlu. Karena, jika terlalu over weight atau terlalu kurus akan mengganggu penampilan Anda nantinya. Berat badan yang ideal, pada umumnya sangat di idam-idamkan setiap wanita. Selain itu, berat badan yang berlebihan akan rentan terhadap penyakit. Jaga berat badan Anda dengan rajin berolahraga dan makan makanan yang mengandung nurisi tinggi namun tidak menggemukkan.
5. Hindari Stress
Sejauh ini, masih belum terbukti dan teruji bahwa stress dapat memicu terjadinya kanker payudara. Kanker payudara timbul karena adanya peningkatan hormon yang diakibatkan stress yang dialami.
6. Kurangi Minum Alcohol
Menurut penelitian yang telah teruji, menunjukkan bahwa setiap 2 gelas alcohol dapat memicu tumbuhnya sel kanker payudara. Memang faktanya, alkohol itu sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu, kurangilah minum alcohol atau sebisa mungkin untuk menghindari dan berhenti mengkonsumsi alkohol.
Coba alcohol tersebut diganti dengan buah anggur dan jus buah. Kenapa? Karena terbukti bahwa kulit anggur yang mengandung resveratrol dapat membantu mengurangi kadar estrogen yang mengakibatkan terjadinya kanker payudara. Atau bisa juga minum air putih yang malah lebih baik untuk kesehatan Anda.
7. Pelembap
Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Pelembap khusus payudara disebut bust cream.
8. Pakai Bedak
Kelenjar minyak pada payudara bisa memicu tumbuhnya jerawat. Untuk itu, pakailah bedak tabor setelah mandi dan hindari pemakaian bra yang basah. Karena, tempat basah banyak sekali bersarang kuman-kuman kecil yang tak terlihat oleh kasat mata.
9. Jangan Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap dapat merubah posisi payudara. Yang disarankan adalah tidur dengan posisi miring dan payudara di sanggah oleh bantal atau guling. Alangkah baiknya lagi, hindari pemakaian bra saat tidur untuk memperlancar peredaran darah dan payudara bisa bernapas dengan bebas.
10. Periksa Payudara
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri itu penting, karena untuk mendeteksi dini adanya tanda-tanda bahaya pada payudara seperti kanker payudara. Saat ini, pemerintah telah gencar-gencarnya mencanangkan program Sarari (Periksa Payudara Sendiri) pada masyarakat luas. Agar masyarakat dapat mengenali secara dini tentang keadaan payudaranya.
Mulailah periksakan payudara Anda minimal setiap 3 tahun sekali ketika usia mulai mendekati 20 tahun. Bagi wanita yang berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mamogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.
Kesehatan Anda berawal dari kesadaran akan pentingnya kesehatan. Semua itu bermula dari diri sendiri. Untuk itu, mari cegah kanker payudara sedini mungkin dengan melakukan 10 tips perawatan payudara dengan mudah agar tetap sehat dan indah di atas sehingga mampu mengurangi angka kematian wanita di dunia yang disebabkan oleh kanker payudara.
Semoga informasi diatas bermanfaat.
Salam Sehat.
0 komentar